前段时间，“疾病年轻化”“猝死年轻化”事件频上热搜，引发众多网友和媒体讨论。在一个个关于“996”“007”的讨论声背后，是饱受畸形加班困扰的工作者们的血汗经历。幸福是奋斗出来的，但奋斗不只靠激情，也要讲效率，切不能演变成“拿命换钱”。
面对这个社会、法律、健康和生命集一体的话题，大家已经讨论了很多。今天，团团想跟大家聊一下“硬币的另一面”——休息。
随着发际线上升、颈椎日渐僵硬，关于健康的话题，越来越多占据着年轻人的社交网络。脱发、肥胖、视力衰退、体检恐惧等更是成为了朋友圈日常调侃的高频词语。此外，心理问题往往也是导致疾病的原因。据世界卫生组织统计，全球每年自杀的人数超过80万人，而其中多达四成患有抑郁症。青少年群体内，抑郁症患者的自杀率更是高居不下。在某社交平台上，搜索”养生“、”熬夜“、“压力”等词语，发帖量均超过10w+。
无论是身体健康还是心理健康，都已成为年轻人关注的重点。那么，健康问题的来源是什么？有网友坦言，不良习惯是关键，但也来自于那些不可控的学业压力、工作压力、家庭压力……一方面，年轻人越来越注重健康，另一方面学业、工作上的压力却依然存在。加之，媒体上不断涌现的各类新闻和“越来越多的年轻人患上癌症”“八成年轻人不敢看体检报告”等触目惊心的标题，健康焦虑再次盯上年轻人。“抹了生发水，熬夜的心情终于好了些”“左手拿着保温杯，右手举着高脚杯”看似自嘲的调侃之下，实则也隐藏着“期末人”“打工人”的诸多无奈……
对于大多数年轻人来说，夜晚是放学或下班后留给自己唯一的休闲时间，“不是不想早睡，而是每天只有晚上这些时间属于自己，舍不得睡”几乎是所有年轻人的共同想法。
打游戏、刷剧、玩短视频平台是年轻人中最常见的“休息方式”。本想倒头就睡的你，打开了游戏界面，一玩就是几个小时，等困得实在不行时，发现已经下半夜。
刚刚过去的元旦假期
你是否也是这样度过的↓
科学研究证明，脑力劳动的消耗主要来自人的注意力和意志力。躺在床上拿起手机时，我们的注意力和意志力同样会被唤起，从而消耗脑力值，是起不到休息的作用的。
很多人希望睡前看会儿手机放松一下，从而帮助入睡，结果由于注意力被唤醒反而更难入睡，就是这个道理。
正确的休息可以缓解压力，错误的休息则会增加疲劳感，造成“休息赤字”。除了加班频繁的人们外，一些平时较为轻松的上班族，上学族，因为不良生活习惯同样存在休息缺失的情况。
专家分析，猝死年轻化的原因与现代年轻人的生活和工作习惯密切相关，猝死年轻化虽占少数，但健康问题仍须注意，关键在于适当休息，改变不良生活习惯↓前段时间，大胃王健康问题引发关注。医学研究显示，长期暴饮暴食、大量摄入油腻食物，容易导致高血脂，造成冠心病、脑梗塞、肝脏疾病，严重的甚至会引起猝死。
管住嘴着实困难，但请记住胃也是需要休息的，健康饮食才是口福之义！据《中国青年睡眠状况白皮书》数据显示：25.1%的人“常常会不想结束这一天”，也就是说，生理上尽管已经很困了，但还是不想睡觉。 长久下去，几乎每天都得不到真正休息的我们，将会越来越没精神。2019年发布的《健康中国行动(2019—2030年)》中提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。我们在办公桌上养成的习惯，尤其是坐着时，可能会导致不适和健康问题，包括：颈部和肩部疼痛、肥胖、肌肉骨骼疾病、腰痛、腕管综合征……虽然工作学习繁忙，但团团还是建议偶尔抽出5分钟的时间动动筋骨，或利用喝水、上厕所的间隙做些简单的运动。有条件的话，每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯。
时刻想着生活里的不愉快，或被压力所裹挟，会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观等感觉，甚至暴躁易怒，自制力下降，突然流泪或是大笑。在进行身体休息时，心理休息同样不容忽视。平时可以进行绘画、书法、下棋、运动等活动换换脑子，或者变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。记住，对于心灵最好的休息，是重燃生活激情。参考资料：
《年轻人的“死亡担忧”》 ，第一财经（作者：朱媛媛）
《体检异常率99%，这届打工人的身体有多差？》，DT财经
《抑郁症对我们的大脑做了什么？》，知识公爵（ID：juejue677）
《看看手机刷刷朋友圈，算休息么》，简书（作者：一箭）
《怎么缓解心理压力？》，简单的实用心理学（ID：jddsyxlx）
编 辑 | 关灵子 校 审 | 张姮姮
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